أفد و استفد Afid wa Istafid

حللت أهلا ووطئت سهلا يا زائرنا الكريم. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.

إن لم يكن لديك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالضغط على زر التسجيل

قراءة و تحميل روايات رجل المستحيل كاملة أونلاين
قراءة و تحميل روايات ملف المستقبل كاملة أونلاين
قراءة و تحميل روايات ما وراء الطبيعة كاملة أونلاين

منتدى الثقافة، التعلم و الترفيه Forum de culture, apprentissage et divertissement


مواقع ننصح بزيارتها A visiter






القائمة البريدية

أدخلك بريدك الإلكتروني

البحث Recherche

المواضيع الأخيرة

» الذكرى التاسعة لإنشاء منتدى أفد واستفد
من طرف The King Zaki الأحد 15 نوفمبر 2015, 10:53

» الذكرى الثامنة لافتتاح منتدى أفد و استفد
من طرف The King Zaki السبت 15 نوفمبر 2014, 15:18

» ثلاثون مقولة عن النجاح
من طرف must الإثنين 06 أكتوبر 2014, 12:09

» المشروبات الغازية
من طرف must الأربعاء 01 أكتوبر 2014, 19:41

» Spécial Sciences et Vie
من طرف must الأربعاء 01 أكتوبر 2014, 19:30


علاج الخوف

شاطر

الادريسي
::مشرف قسم الصحابة و التابعون::


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 2308
Localisation : Genei-Ryodan
infos : حفيد رسول الله
نقاط : 4814
تاريخ التسجيل : 21/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: عادي عادي
التميز: مميز شهر مارس مميز شهر مارس
منتداك المفضل: العام

default علاج الخوف

مُساهمة  الادريسي في السبت 07 فبراير 2009, 23:25



السلام عليكم



الخوف .. سيجعلك تسلك حياه فاشله



غالبا ما يكون الخوف هو المسؤول عن إبقائنا في الظل، فهو يوسوس لنا أننا لن نستطيع تحقيق أحلامنا، يخبرنا أن نبقى صامتين، ويكبح جماح رغباتنا في التعبير عن أنفسنا بحرية و دون خجل.

للخوف قوه غير محدودة في جعلنا نتجمد في أماكننا ويحدد فرص نجاحنا في ما نحاول أن ننجز.. الخوف باختصار يجعلنا نسلك حياة صغيرة ولا تمت بصلة لما نحلم به.

قد تكون الأشياء التي نخاف منها مختلفة، لكن ردة أفعالنا تجاه الخوف عادة ما تكون متشابهة عند جميع البشر. فعند الخوف تتعرق اليدين، ويجف الحلق، ونكون على استعداد لعمل أي شئ أو تقديم أي تضحية لمجرد الهرب. حاول التفكير كم مرة أهدرت فرصة أو تجنبت علاقة لمجرد انك كنت خائفة من الاستمرار أو المغامرة.

الخوف ليس أمرا سيئا. فهو موجود لحمايتنا كنوع من الإنذار المبكر. لكن هناك فرق كبير بين الخوف الصحي الذي يخبرك بالتراجع قبل السقوط من فوق مرتفع حاد و بين الخوف الذي يسيطر على حياتك بحيث يمنعك من العيش و الانطلاق.

ينصح العلماء في حالة إصابة الإنسان بالخوف الذي يسيطر على حياتهم بأن يحاولوا أن يتخلصوا منه أو على الأقل محاولة السيطرة عليه، ويقترح العلماء الحلول التالية للتخفيف من وطأة الخوف:

*
الاتصال مع الآخرين : مهما كانت المخاوف كبيرة أو صغيرة ، تكون مواجهه الخوف اصعب إذا ما قررت مواجهتها لوحدك. حاولي إيجاد صديقة أو أي شخص ترتاحين إلية لتبثي له مخاوفك. قد يساعدك هؤلاء الأشخاص في تبديد هذه المخاوف أو قد يشجعونك على التغلب عليها.

*
تعلم الاسترخاء: إذا ترك الخوف لينمو و يكبر فأنة سوف يؤدي إلى الكثير من المشاكل النفسية. إذا كان خوفك يسبب لك أمراضا بدنية حاولي استخدام أساليب الاسترخاء لكي تكوني مستعدة بدنيا لمواجهه مخاوفك.

واجه مخاوفك:· المقصود هو التعود على المواجهة وليس على تعريض نفسك للأذى. بمعنى واجهي مخاوفك بأن تتحدي قدراتك ولكن بالقدر الذي يسمح لك بالتعلم و ليس أن يزيد الخوف عندك. إذا كان الخوف من شيء نفسي كالتحدث أمام الجمهور مثلا فحاولي أولا التحدث أمام عائلتك ثم جمع من الأصدقاء و من ثم زملاء العمل وهكذا تبدئين في التغلب على المشكلة حتى يزول خوفك كليا.

وعلى صعيد آخر، فالكاتب الإسكتلندي روبن سيغر صاحب كتاب Natural Born Winners جعله أهم محرّض على مواجهة الخوف وإسكات الأصوات الداخلية التي تحطم الإنسان وتمنعه من التقدم وتفجير طاقاته.. ولا يمل القول للجميع "إن الإنسان عقّد حياته بسماحه للأفكار السلبية بالسيطرة على عقله!".


وقال الكاتب، "إننا في حين قد نعجز عن صنع الأفكار السلبية من التسلل إلى عقولنا، فان الخيار يعود إلينا في إعطائها السلطة أو تغييرها بكل بساطة".

يرى سيغر، أن الأشخاص يشعرون بالأمان مع الأفكار السلبية أو كل ما يؤجل انطلاقتهم نحو المجهول، نحو المغامرة، ونحو تحويل الحلم واقعاً. كما انهم غالباً ما يتذكرون الحوادث الأليمة وآراء الآخرين السلبية فيهم، والنتيجة أن العقل المحاط بالسلبيات، يعمل منطلقاً من الركيزة الحاضرة فيه.

الذين يتمكنون من تخطي الصعاب والخيبات والفشل المتكرر، غالباً ما يعملون على البحث عن سبل لفهم الحياة. وسيغر من الأشخاص الذين فهموا بعد سلسلة من الحوادث انه لا بد من أن يمسك الإنسان بزمام المبادرة في ما يتصل بقراراته وتغيير مسار حياته.

في المرحلة الأولى يجب تغيير مفهوم العقل وإسكات الأصوات الداخلية المدمرة التي تتوقع الفشل. وفي المرحلة الثانية يجب تحويل الأفكار واقعاً. الخطوات الواقعية تدعم الأفكار الإيجابية، "فإذا كنا سنشارك في الماراتون، لا يكفي أن نطبع الأفكار المشجعة في عقولنا، بل لا بد من أن نتمون يومياً لتنمو قوتنا الجسدية.

وفي الأخيرأتمنى أن يفيدكم الموضوع.








shrimpos
::مشرفة منتدى الطبخ و التغذية::

::مشرفة منتدى الطبخ و التغذية::

الجنس : انثى
من برج : الحمل
عدد الرسائل : 1053
infos : المهم فيما تراه هو ما تتطلع إليه
نقاط : 4330
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

بطاقة الشخصية
مزاجي: جيد جيد
التميز: مميز شهر شتنبر مميز شهر شتنبر
منتداك المفضل: الطبخ و التغذية

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  shrimpos في الأحد 08 فبراير 2009, 00:16

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

merci akhi lacamel da2iman mota2alli9! mazal lik chwiy w twelli tabib l mountada hhhhhhhhhhh .. ana be3dak mni kan khaf kan weli rouuuuuuuuuuge, w kanebda nteftef,w 3ini ki kherjo w kay weliw mdowrine affraid w makaneb9a ne9che3 walo 9Edami, w kanebda n9ol yaaaaaaa rebbi neskhef yaaaaaaa rebi neskhef hhhhhhhhhh

flower

الادريسي
::مشرف قسم الصحابة و التابعون::


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 2308
Localisation : Genei-Ryodan
infos : حفيد رسول الله
نقاط : 4814
تاريخ التسجيل : 21/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: عادي عادي
التميز: مميز شهر مارس مميز شهر مارس
منتداك المفضل: العام

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  الادريسي في الأحد 08 فبراير 2009, 16:39

merci chokran shrimpos...inchallah yfidek lmawdo3







عاشق الميلان
» أفـيـدي(ة) جديد(ة) «


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 9
نقاط : 2821
تاريخ التسجيل : 31/03/2009

بطاقة الشخصية
مزاجي:
التميز:
منتداك المفضل:

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  عاشق الميلان في الثلاثاء 31 مارس 2009, 09:52

merci

الادريسي
::مشرف قسم الصحابة و التابعون::


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 2308
Localisation : Genei-Ryodan
infos : حفيد رسول الله
نقاط : 4814
تاريخ التسجيل : 21/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: عادي عادي
التميز: مميز شهر مارس مميز شهر مارس
منتداك المفضل: العام

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  الادريسي في الثلاثاء 31 مارس 2009, 13:30

de rien akhi lkarim marhba bik







رشنى
» أفـيـدي(ة) جديد(ة) «


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 6
نقاط : 2775
تاريخ التسجيل : 11/05/2009

بطاقة الشخصية
مزاجي:
التميز:
منتداك المفضل:

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  رشنى في الإثنين 11 مايو 2009, 22:07

السلام عليكم انا اريد ان اتكلم اليى طبيب نفسي احب الاطباء النفسين وخصوصا التكلم معهم ارجوكم انا لا امزح اريد الرد بسرعه سلام

LI NU XA
» أفـيـدي(ة) فضي(ة) «


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 1516
Localisation : lVl ohammedia
infos : jouer pour vivre et non pas vivre pour jouer
نقاط : 3844
تاريخ التسجيل : 08/12/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: جيد جيد
التميز: -
منتداك المفضل: التسالي

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  LI NU XA في الإثنين 11 مايو 2009, 22:17

wsalam ahlan RACHNI marhab bik fi osrat afid & istafid
b khossoos talab dyalek
makandench anaho sa2eb, dya3 lfloss + magahdich ysam3ek aw la yhdar m3ak b kol hob comme tes amis ta famille .. hit tu es kune cliente !ye9dar ytna9ech m
3ak 1foi 2 foi mais pa plux Wink
ila konti men naw3 li 3ziz 3lih ni9ach wa hiwaratt fa kayn f montada 9issm khass b ni9ach :d momkin t3ardi afkarek o tna9chiha m3a a3da2 :d



عدل سابقا من قبل lolatilacaramella في الإثنين 11 مايو 2009, 22:23 عدل 1 مرات




الادريسي
::مشرف قسم الصحابة و التابعون::


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 2308
Localisation : Genei-Ryodan
infos : حفيد رسول الله
نقاط : 4814
تاريخ التسجيل : 21/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: عادي عادي
التميز: مميز شهر مارس مميز شهر مارس
منتداك المفضل: العام

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  الادريسي في الإثنين 11 مايو 2009, 22:18



مرحبا بك أخي رشني وبارك الله فيك ومشكور على الرد


أنا شخصيا أقترح عليك أن تذهب إلى موقع:www.menara.ma
وتبحث في (pages jaunes) يمكن أن تجد رقما هاتفيا لأحد الأطباء









رشنى
» أفـيـدي(ة) جديد(ة) «


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 6
نقاط : 2775
تاريخ التسجيل : 11/05/2009

بطاقة الشخصية
مزاجي:
التميز:
منتداك المفضل:

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  رشنى في الإثنين 11 مايو 2009, 23:46

Crying or Very sad اناااااااااا اريد ان اتناقش مع طبيب نفساني وليس مع الاصذقاء

رشنى
» أفـيـدي(ة) جديد(ة) «


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 6
نقاط : 2775
تاريخ التسجيل : 11/05/2009

بطاقة الشخصية
مزاجي:
التميز:
منتداك المفضل:

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  رشنى في الإثنين 11 مايو 2009, 23:48

انا اتمنى ان اتكلم الي طبيب والله لا تفهموني غلط والله شاهد علي فينكم يا اطباء والله ولو مره واحده فقط Crying or Very sad

رشنى
» أفـيـدي(ة) جديد(ة) «


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 6
نقاط : 2775
تاريخ التسجيل : 11/05/2009

بطاقة الشخصية
مزاجي:
التميز:
منتداك المفضل:

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  رشنى في الإثنين 11 مايو 2009, 23:51

انا ليس لدي مشكل يتعلق باي موضوع هنا اريد ان ان اتكلم الي طبيب فقط واحاوره Sad

أنشودة المطر
::نائبة المدير::

::نائبة المدير::

الجنس : انثى
من برج : العقرب
عدد الرسائل : 3138
infos : ليتنا مثل الاسامي, لايغيرنا الزمن
نقاط : 4875
تاريخ التسجيل : 21/03/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: جيد جيد
التميز: -
منتداك المفضل: الرياضة

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  أنشودة المطر في الثلاثاء 12 مايو 2009, 09:32

salam alikom

مرحبا أختي راشني

أختي الكريمة نحن كأسرة أفيدية نتواصل و نناقش مواضيع الساعة بغض النظر عن مهننا أو تخصصاتنا و قسم الطب النفسي هو فضاء يقترح فيها الأعضا الكرام مواضيع قيمة أغلبها لكبار الأطباء العرب و الغربيين

لسلام عليكم ارجوكم انا اريد طبيبا اتكلم معه ليس لاني اريد حلا فانا ليس لدي مشكل اريد ان اتكلم معه فقط لاعرف قدرتي في التحليل يارب جاوبونييييييييييييييييييييييي يا اطباء هده مواضيع جميلة وانا اريد ان اتكلم فيها مع طبيب وليس ان اعطي رايي بدون ان اعرف هلو هو صائب ام لا

نا اتمنى ان اتكلم الي طبيب والله لا تفهموني غلط والله شاهد علي فينكم يا اطباء والله ولو مره واحده فقط

انا ليس لدي مشكل يتعلق باي موضوع هنا اريد ان ان اتكلم الي طبيب فقط واحاوره

لاحظي معي أختي أن طلب طبييب نفسي تتكرر في كل رد و ما أود أن أقوله أن قسم الطب لنفسي لا يعبر عن رأي ناشره بل نعتمد على أراء كل الأعضاء في تحليل ما جاء به المقال

و بالنسبة لطلبك فأنا أنصحك أن تبحثي ميدانيا عن صاحب الاختصاص و أتمنى يكون ردي كافيا لعدم تكرار نفس الطلب







The King Zaki
::مدير المنتدى::

::مدير المنتدى::

الجنس : ذكر
من برج : القوس
البرج الصيني : الثور
عدد الرسائل : 3908
العمر : 31
Localisation : |W|ZakiLand|W|
infos : خير الكلام ما قل و دل
نقاط : 6246
تاريخ التسجيل : 15/11/2006

بطاقة الشخصية
مزاجي: متوتر متوتر
التميز:
منتداك المفضل: الصور و التصاميم

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  The King Zaki في الثلاثاء 12 مايو 2009, 11:28

لماذا تصر/تصرين على التحدث باللهجة الخليجية مع أن رقم IP الخاص بك هو مغربي؟ و يخص شركة الإتصالات المغربية؟

توقف عن العبث و مرحبا بك في المنتدى

لقد رد عليك الأعضاء الكرام مشكورين










رشنى
» أفـيـدي(ة) جديد(ة) «


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 6
نقاط : 2775
تاريخ التسجيل : 11/05/2009

بطاقة الشخصية
مزاجي:
التميز:
منتداك المفضل:

default رد: علاج الخوف

مُساهمة  رشنى في الثلاثاء 12 مايو 2009, 19:32

cheers انا اتكلم لكي تفهمونني انا لا اعبت معكم حشا لله المهم شكرا على هته الكلمة ايها المدير فعلا القولة صحيحة كاد المعلم ان يكون رسولا

    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 07 ديسمبر 2016, 20:14